サ活

　ご無沙汰しております。S1です。
10月～11月初旬までイベント繁忙期でまったく休みが取れず働き詰めておりました。
人間って不思議なもので緊張感を持っているうちは体調が悪くなったりしないと思うのですが、
案の定お休みをもらった瞬間、体節々の痛み、喉の痛み、声が出ない等体調が悪くなってしまいました。
喋っているだけで鼻血が垂れてきたり、もうだめだぁとメンタル的にもダメージが出てきてたりしています。

　そんな中おすすめなのがサウナです。
昨今サ活が流行っておりますが、漏れなく私もはまっておりまして休み明けにサウナに行ったあとはぐっすり眠ることができ
体調は回復したように思います。なんでサウナって効くんでしょうか？
調べてみました！

①サウナに入ると疲労が回復する
サウナに入ると体全体の臓器の血流がよくなり、疲労物質の排出につながります。
高温の空間に入ることで、交感神経優位状態になり、
水風呂に入ることで、副交感神経優位状態になり、
休憩することで平常時に戻す。
すると心臓の動きが活発になり、心拍数は増加します。
実際サウナに入ると、「心臓の鼓動が早くなる」と言うことを感じられるかと思います。
この交感神経のスイッチが自律神経に良い働きをもたらすそうです。

②サウナにはスキンケアの効果がある
サウナは皮膚を清潔に保ち、さらに皮膚の回復に効果があります。
サウナは熱いので当然、汗が出ます。汗には皮膚を清潔に保つという機能があります。
またサウナで体温が上がるとHSP（ヒート・ショック・プロテイン）という体の回復を促すタンパク質が産まれるそうです。
これは荒れた肌・傷ついた肌の回復を促すことが知られています。
つまり「汗」「HSP（ヒート・ショック・プロテイン）」によりスキンケア効果が得られます。
私は二週間に一回くらいしか行けておりませんが入った直後から翌日くらいまでは期間は肌がすべすべです。

③サウナはストレス解消になる
軽い運動などで汗をかくと気持ちいいですよね。それと同じような爽快感がサウナでも得られます。
またサウナ室内では携帯などを触らず自分の世界に籠れるので、
悩みなどを一時的に忘れることができたり、アイデアが生まれたり、ぼーっとすることができます。

④サウナは睡眠の質向上に繋がる
「人は深部体温が上昇して、その後低下することで眠気を感じる」とされているそうです。
サウナは普通の入浴より短時間で効率的に深部体温を上昇させることができるので
睡眠の質が良くなるそうです。

メリットをまとめてみましたがどうでしょうか？
初サウナの人は是非友人と、
サウナ―の方は引き続き良いサウナライフを。
私的に都心から離れれば離れるほど黙浴（黙ってサウナを楽しむこと）できるのでおすすめです。
あとはテントサウナ！死ぬまでに一回はやってみたいですねぇ～

ということでサウナ―のS1でした。
ではまた！